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从“心”开始 关爱健康
心脏病是威胁人类生命健康的头号杀手,心脏健康是一项全民的事业,在生活中,我们该如何注意心脏病?吉林市鹿王制药。
2021.10.05
心脏病是威胁人类生命健康的头号杀手,心脏健康是一项全民的事业,在生活中,我们该如何注意心脏病?
注意饮食
减少胆固醇、脂肪和糖份的摄入量。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,所以鸡蛋不是吃得越多越好。多吃水果和蔬菜,均衡饮食,通过适当的饮食和运动除去多余的脂肪,不要给心脏带来负担。
远离肥胖
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年人减轻3~5公斤,心脏状况就会得到很大改变。
戒掉香烟
吸烟者患心脏病的概率是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
适量运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。
控制情绪
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要有乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。
定期检查,按时服药
并非只有心脏痛了才意味着心脏有问题,双肩、颈部、咽喉、胃部等地方的痛,都可能暗示着冠心病的可能,所以定期、及时的检查是需要的。心脏病需要对应病症,按时服药。
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